6 тренировки, които двойките могат да направят заедно, ако искате да станете още по-близо този сезон

Фламинго изображения / Shutterstock

Ако една от целите ви за новата година се доближи до партньора си, има една част от рутината ви, която не искате да пренебрегвате, и това е фитнесът. Разбираемо е, ако попаднете на обичайния си клас по колоездене или направите йога поток у дома, е нещо, което бихте предпочели да правите освен от половинката си, но ако изглежда като привлекателен вариант да се обвържете с прекъсване на пот и взаимно да се насладите на бързината на ендорфини, има някои тренировки двойки могат да правят заедно това може да заслужава опит.



Преди веднага да измислите идеята да работите с романтичния си партньор, може би първо помислете за това начини, по които може да помогне на двама ви , С определени видове упражнения, да имате съотборник може да изградите доверие и емоционална интимност тъй като ще се подкрепяте и насърчавате взаимно - плюс това предлага на двамата нещо общо. „Тренировките, направени като екип, могат да бъдат наистина приповдигнати и да предизвикат усещане за другарство и здрава конкуренция сред партньорите“, споделя Манди Милър , базиран в Лос Анджелис сертифициран личен треньор, който прави навика да се занимава със съпруга си. И Ашли Милс и Марк Мъллет, съоснователи на спазван , Съгласен. „Смятаме, че фитнесът е най-върховото преживяване на свързване, което също така се държи отчетливо един към друг, и винаги се движи извън нашите зони на комфорт.“

Ако обединяването ви, за да се изпотите, се чувства като нещо, което двамата може да искате да се справите през 2020 г., прочетете, за да научите повече за шест потенциални идеи за тренировка, които биха могли да ви доближат от всякога.





HIIT тренировки

Влада Марай / Shutterstock

Милър и половинката й обичат групирането на тагове HIIT -вдъхновени движения, при които на всеки е назначено упражнение, което да задържа, докато на другото се движи динамично. „Например, партньор A държи планка на предмишницата, докато партньор B изпълнява 12 поп клякания и„ маркира “партньор A навън, когато завърши зададеното количество повторения“, обяснява тя.

Mills и Mullet също предпочитат този тип тренировки, а obé дори предлага опции за видео при поискване, за да опитате заедно у дома. „Нашите любими упражнения за партньори са основна работа - особено дъски“, казва двойката. „Не искате да сте първият, който се спусна на колене! Ей, малко здравословна конкуренция никога не е навредила на никого.



Пътека за бягане / ходене

Twin Sails / Shutterstock

Ако единият или и двамата не сте много фанатик на тренировка, започнете с обикновена разходка, предлага треньор и холистичен треньор по хранене Джана Василакос , „Независимо дали е рано сутрин или след работно време, ходенето на разходки като двойка е не само чудесен начин да останете във форма и да получите стъпките си, но също така е достатъчно ниска интензивност, за да можете двамата да се включите в смислен разговор, докато се наслаждавате на открито “, обяснява тя. „Това е терапевтично, слабо въздействие върху тялото ви и чудесен начин за освобождаване стрес . '

Ако вие двамата можете да се справите с малко повече кардио, опитайте да бягате вместо това - независимо дали е около квартала, на писта или на бягаща пътека във фитнес залата. Милър предлага, независимо къде сте решили да правите своето бягане, се стремете да останете със същото темпо. „Поддържането в крак с някой друг може да помогне на човек да избегне да се откаже преди да изтече времето на интервала, както и да бъде личен мажоретен член на другия, като бъде напълно инвестиран и ангажиран едновременно“, казва тя.



Тенис

Дийн Дробот / Shutterstock

Тенисът не само е чудесно упражнение за дуота, но е и чудесен начин да включите приятелите си по двойки, както обяснява Василакос. „Позволете на вашия конкурентно предимство да излезе заедно, докато и двамата работите, за да победи другата двойка“, казва тя. 'Не само, че е страхотна тренировка за цялото тяло, но ще работи и върху вашите комуникационни умения, тъй като ще трябва да говорите помежду си на корта.'

Колоездене на закрито

КАНУТ ФОТО / Shutterstock

Ако колоезденето на закрито е по-голяма от вашата скорост, можете да опитате да изключите кой върви нагоре, докато другите се развеселят. „Партньор А спринтира с тежко съпротивление нагоре по хълм за 45 секунди, докато Партньор Б е на равен път със светлоустойчивост, който ги развеселява, преди да дойде техният ред да го изгорят този хълм за 45 секунди“, предполага Милър. Това каза, ако вървите със същото темпо, можете да работите за постигане на обща цел в унисон.

Вдигане на тежести

Syda Productions / Shutterstock

„Традиционното вдигане на тежести също е страхотна тренировка за партньор“, обяснява Милър. „С вграден споттер за тежки повдигания, партньорът е невероятно предимство, което трябва да има в тази фитнес зала. Те работят в техния набор, докато получите възстановяване от предишния извършен набор. ' А Василакос добавя, че интензивността на повдигане е особено благоприятна за двамата да покажете мотивационната си страна един на друг, докато насърчавате другия си да прокара.

Акро йога

Prostock-studio / Shutterstock

Всякакъв вид йога класът е чудесен за свързване, още повече, че има вградена практика да се центрирате и да не се стресите, но ако сте готови за нещо малко по-удобно да правите заедно, акро йога може да бъде забавна възможност да опитате. Тъй като физически се подкрепяте взаимно в тези партньорски пози, това изисква добра комуникация и доверие. Практикувайте някои от тези основни ходове или се запишете за клас в студио близо до вас.